14 parasta halpaa ja terveellistä kahden ainesosan ateriaa, Redditin mukaan

Mitä tulee yksinkertaisiin aterioihin, jotka mahtuvat mihin tahansa ravintosuunnitelmaan, Redditin r/EatCheapandHealthy on kultaa

Kaivos ideoiden . Lempiketjuni tällä hetkellä on tämä, jossa joku pyysi “tyhmän helppoa ruokaa parit.” Asioita, joita voit vain heittää yhteen samalle lautaselle tai samalle pannulle ja nauttia upean aterian tai välipalan. Kävi ilmi, että niitä on tonni, joten kaivetaan sisään.

Hummus ja vihannekset

Hummuskulhossa on jotain, josta voi tehdä kokonaisen pussin porkkanoita, säiliön snapsia herneet tai viipaloitu kurkku vain… katoavat. Tee oma hummus tai nappaa kylpy kaupasta ja kasta mitä tahansa tuoretta kasvisruokaa minulla on.

Omenat ja maapähkinävoi

Tämä on yksi niistä välipaloista, joita söin koko ajan kun olin esikouluikäinen, mutta jotenkin unohdan sen aikuisena. Viipaloi omena, heitä lusikallinen maapähkinävoita kulhoon, niin saat makean ja suolaisen välipalan, joka on paljon täyttävämpi kuin pelkkä omena sellaisenaan. Paranna sitä tihkulla hunajaa ja harkitse mantelivoita, jos pidät siitä hienona.

Parsakaali ja juusto

Ei näin täytyy olla keitto tai sulatettu juustokastike (vaikka se voi

olla). Parsakaali ja sen sukulaiset (kuten kukkakaali) ovat erinomaisia ​​kaikenlaisten juustomaisten täytteiden kanssa. Voi ja parmesaani toimivat erityisen hyvin. Ammattilaisen vinkki: osta vihannekset pakastettuina, ne ovat halvempia ja yhtä hyviä .

Jogurttia ja mustikoita

Tietenkin voit tehdä parfaitin granolasta ja kookospähkinästä ja suosikkimakeistasi täytteistä, mutta voit myös heittää mustikoita kreikkalaisen jogurtin kulhoon (tai oikeastaan ​​mihin tahansa jogurttiin) ja nauttia heti ravitsevan ja herkullisen välipalan.

Käytän tavallista kreikkalaista jogurttia, sekoitettuna proteiinijauheeseen

, ja lisään tilkka hunajaa samalla kun olen sitä tekemässä. Mutta voit tehdä minkä tahansa yhdistelmän, joka puhuttelee sinua. Vadelmat ovat myös mahtavia.

Riisi ja munat

En aio ottaa esille riisiä ja papuja, jotka ovat olleet lähes kaikkien näiden kierrosten tähti. Tiedät jo. Mutta oletko nukkunut riisin ja munien päällä? Useat redditorit tunnustavat ilon valmistaa aurinkoinen puoli ylöspäin ja antaa keltuaisen valua riisipedille. Voit myös vatkata kananmunan tai viipaloida sen munakasmaisesti – ja nyt olemme vain muutaman kasviksen päässä paistetun riisin reseptistä.

Leipä ja oliiviöljy

Valokuva: Fabio Balbi (Shutterstock)

Onko tämä terveellistä? En ole aivan varma (paitsi että mikä tahansa voi olla terveellistä oikeassa yhteydessä) , mutta se on varmasti halpaa ja herkullista. Kasta leipää öljyyn ja lisää seokseen valkosipulia tai balsamiviinietikkaa, jos haluat olla hieno.

Makkara ja kaali

Etkö halua vaivautua valmistamaan täytettyjä kaalisämpylöitä? Hyviä uutisia: on olemassa yksinkertaisempi ateria. “Käytin juuri ruokakaupan pussitettua valmiiksi leikattua coleslaw-seosta”, sanoo eräs redditor, “kuutioi makkaraa, keitä kasvisliemessä pannulla… hyvä mennä.” Toinen tekee samanlaisen kielbasan ja hapankaalin kanssa.

Juustoa ja suolakeksejä

Mikä on helppo tapa sulkea nälkäinen taapero, ja hieno alkupala, jonka voit tarjoilla gallerian avajaisissa ? Juusto ja keksejä, mieluiten viinirypäleiden kanssa, kun ruokailijasi on ohittanut tukehtumisvaaran. Voit valmistaa tämän aterian itse. Suolarasva ja cheddar olisivat minun valintani, mutta mikä tahansa tyyppi sopii.

Kaikki paahtoleipää

Valokuva: Joe Gough (Shutterstock)

Pavut paahtoleipäällä on klassinen ruokalaji Isossa-Britanniassa, ja meidän on aika omaksua perinne. (Heinzin purkitetut uunipavut

ovat ilmeisesti hyväksytty täytteenä .) Kun ajattelee sitä , se ei eroa kovinkaan paljon hummuksen laittamisesta paahtoleivän päälle, toinen voittaja. Redditorit suosittelivat myös avokadoa paahtoleivän päälle, viipaloitua tomaattia paahtoleivän päälle ja munia paahtoleivän päälle. Osoittautuu, että voit muuttaa melkein mistä tahansa jääkaapissa olevasta jäännöksestä täyden aterian asettamalla ne paahtoleivän päälle. Loistava!

Hedelmä Tajinilla

Vesimeloni Tajin-mausteella on hienoa, minkä tiesin jo

kiitos ruoka- ja juomatoimittajamme Claire Lowerin

. Mauste on valmistettu chilijauheesta, limetistä ja suolasta, ja se lisää mausteisen, suolaisen käänteen makeisiin hedelmiin. (Myös Trader Joe’s tekee tyrmäyksen.) Redditorit suosittelivat sitä mangolle, ananakselle, kurkulle ja erityisesti jicamalle.

12/16

Bataatit ja omenat

Bataatit ja omenat

Muista tämä, kun sää taas viilenee: bataatit ja omenat voidaan paistaa tai paahtaa yhdessä, mieluiten salvia ja, redditor suosittelee, savustettu paprika. Yhdistelmä tekee loistavan kasvislisäkkeen tai pohjan makkaralle tai muille proteiineille. Bataatit ja mustapavut sopivat myös hyvin yhteen, jos etsit muuta yhdistelmää.

Omenat ja cheddar

Makeat/suolaiset parit ajavat monia tämän luettelon parhaita yhdistelmiä, joten tässä on yksi lisää. Syö omenaviipaleita terävien cheddarviipaleiden kanssa. Granny Smithit ovat täällä mahtavia: niiden rapeus kestää hyvin juuston rakennetta.

Vesimeloni ja feta

Vesimelonin makeus sopii mainiosti suolaisten mausteiden kanssa (katso myös: Tajin) ja feta on toinen erottuva. Redditorit suosittelevat myös fetan tai vastaavan juuston yhdistämistä persikoihin (tuoreisiin tai grillattuihin) tai päärynöihin.

Selleri ja tuorejuusto

Sellerin kylkiluussa olevaan koloon mahtuu maapähkinävoita ja rusinoita, kuten klassisessa “muurahaisia ​​pöllillä”, tai voit täyttää sen tuorejuustolla. Harkitse täytteen lisäämistä kaikella bagel-mausteella.